KULINER, suaralama.id – Sarapan pagi penting dilakukan untuk menunjang energi dalam beraktivitas. Tak terkecuali bagi yang tengah menjalani diet.
Bagi Anda yang sedang menjalani diet, justru disarankan agar tetap menjalani saparan. Hal ini untuk mencegah makan berlebihan pada siang hari. Anda bisa mencoba beberapa makanan di bawah ini agar diet tetap berjalan:
1. Semangkuk salad hijau
Sayuran mengandung banyak serat dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Tak hanya dapat menurunkan berat badan tapi juga menjaga kesehatan pada umumnya.
2. Yogurt
Sebuah penelitian dari New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa yogurt adalah salah satu makanan yang dapat menurunkan berat badan. Pilihlah plain yogurt supaya tubuh mendapat protein dan mencegah kalori serta gula yang tak perlu dikonsumsi dari beberapa sumber makanan.
3. Oatmeal
Ada dua alasan oatmeal bisa membantu menurunkan berat badan. Pertama oatmeal kaya akan serat sehingga dapat membuat Anda kenyang lebih lama.
Selain itu menurut penelitian sarapan dengan oatmeal tiga jam sebelum olahraga dapat membantu membakar lemak lebih banyak. Hal ini terjadi karena tubuh cukup lama membutuhkan waktu untuk mencerna oatmeal dan mengurangi lonjakan gula darah yang akan mengendalikan insulin.
4. Selai kacang
Disarankan Anda membuat selai kacang sendiri. Selai kacang yang baik hanya dibuat dari dua bahan yakni kacang tanah dan garam. Berbeda bila membeli di pasar yang mengandung banyak gula dan minyak. Kacang tanah mengandung lemak monosaturat yang menyehatkan jantung dan menurunkan lemak.
5. Telur
Penelitian menunjukkan orang yang mengonsumsi telur pada saat sarapan, merasa lebih kenyang dan kehilangan berat badan dua kali lipat. Seperti diketahui, telur kaya akan protein yang sangat bagus untuk diet.
