TIPS, suaralama.id – Mendaki gunung memberi sensasi sendiri bagi yang menggemarinya. Meskipun lelah, namun semua terbayar dengan panorama yang maha indah dari atas ketinggian. Bagi para pemula, yuk jangan takut untuk naik gunung.
Bagi pendaki pemula disarankan untuk mendaki gunung yang tak terlalu tinggi. Misalnya saja di Gunung Prau di Dieng, Jawa Tengah. Gunung dengan ketinggian 2.565 mdpl ini bisa ditempuh melalui tiga jalur, yakni Patak Banteng, Kenjurang dan Dieng. Agar sukses sampai puncak, Anda bisa mengikuti beberapa tips di bawah ini:
1. Kesiapan tim
Anda harus memastikan tim Anda siap, siapa saja yang akan berangkat dan bagaimana sepak terjangnya. Komunikasi dan kerja sama dengan tim harus kompak agar tak terpisah dari rombongan. Bagi yang pemula, ajak lah teman yang sudah expert naik gunung atau bisa menyewa jasa tour guide lokal.
2. Gali informasi
Anda harus rajin menggali informasi tentang gunung yang akan didaki, bagaimana jalur pendakiannya, seperti apa lingkungan dan soal budayanya. Meskipun bersama teman yang telah terbiasa naik gunung, Anda tak disarankan untuk selalu menggantungkan rekan. Sebab Anda juga harus memiiki persiapan untuk bisa menyelamatkan diri masing-masing.
3. Latihan fisik
Kesiapan fisik yang kuat menjadi hal mendasar yang diperlukan saat mendaki gunung. Anda disarankan untuk melakukan latihan fisik sebulan sebelum hari H. Beragam olahraga bisa dicoba, misal jogging minimal seminggu tiga kali, berenang maupun squad jump 40 kali sehari pada pagi dan sore serta push up. Ketiga latihan tersebut akan membantu tubuh mengolah pernafasan, kekuatan kaki, serta memperkuat ketahanan punggung dan tubuh secara keseluruhan.
4. Rencana perjalanan atau ittenerary
Anda perlu membuat catatam rencana perjalanan atau ittenerary. Hal ini akan berpengaruh pada logistik yang ujungnya soal pengeluaran. Tentukan logistik dan sampah yang akan dibawa.
5. Perhatikan cuaca dan jaga kebersihan
Tak kalah pentingnya Anda harus memperhatikan cuaca pada saat mendaki, hindari lah naik gunung ketika hujan. Jaga lah kebersihan dan minimalisir membawa calon sampah. Maka dari itu sebaiknya membawa makanan dengan box agar tak menghasilkan banyak sampah.
6. Makanan
Konsumsi lah makanan berkalori tinggi agar menghasilkan energi selama perjalanan. Anda bisa membawa nasi, pasta, ayam, daging, sayur maupun buah. Utamakan mengonsumsi makanan yang sehat, hindari MSG serta minuman yang terlalu manis. (ang)
