SL, Ranai: Sedang berpuasa bukan alasan untuk tidak olahraga. Justru berolahraga akan membuat tubuh sehat dan bugar, sehingga kamu bisa tetap kuat dan produktif saat berpuasa. Berbagai penelitian juga menyatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap normal.
Selain itu, rutinĀ berolahraga saat puasaĀ dapat membantu menurunkan berat badan, memperlambat proses penuaan, meningkatkan kualitas tidur, memperkuat tulang dan otot, sertaĀ menjaga kesehatan mental.Ā Jenis olahraga yang direkomendasikan saat puasa adalah olahraga dengan intensitas yang rendah hingga sedang. Dilansir dariĀ Alodokter, pilihan olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa, antara lain:
1. Jalan kaki
Jalan kaki menjadi salah satu pilihan olahraga saat sedang puasa. Selain tidak memerlukan perlengkapan dan tempat khusus, selama jalan kaki kamu juga bisa menikmati pemandangan sekitar. Olahraga ini bisa kamu lakukan sembariĀ ngabuburit.
2. Yoga
Malas keluar rumah untuk olahraga saat sedang puasa? Lakukan yoga saja.Ā YogaĀ bisa membuat suasana hati membaik serta tubuh menjadi rileks dan bugar walaupun sedang puasa. Kalau kamu butuh bimbingan untuk melakukan olahraga ini, kamu bisa mengikuti tutorial yogaĀ onlineĀ yang tersedia di berbagaiĀ platformĀ media sosial.
3. Pilates
PilatesĀ adalah jenis olahraga yang melatih kekuatan, ketahanan, dan fleksibilitas tubuh. AgarĀ manfaat pilatesĀ bisa kamu peroleh secara maksimal, pastikan setiap gerakan yang dilakukan benar.
