SL, Wonosobo– Cuaca yang lembab dan basah, seperti di musim hujan saat ini, membuat virus dan bakteri mudah muncul. Oleh sebab itu, kita perlu memperkuat sistem imun agar terhindar dari penyakit yang sering dialami saat musim hujan. Contohnya pilek, flu, dan demam.
Selain itu, musim hujan dapat mempengaruhi metabolisme, sehingga membuat tubuh rentan mengalami kembung dan gangguan pencernaan. Lantas, bagaimana cara memperkuat sistem imun tubuh supaya terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan musim hujan, simak tipsnya.
Berikut ini beberapa cara memperkuat sistem imun di musim hujan:
1. Konsumsi sumber makanan kaya vitamin C
Banyak diantara kita yang pastinya mengetahui Vitamin C bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Selain itu, ia juga meningkatkan pembentukan sel peningkatan kekebalan, dan meningkatkan respons imunologis seluler. Kamu dapat mengkonsumsi sumber vitamin C seperti buah jeruk, lemon, limau, paprika, brokoli, sayuran hijau lainnya, dan tomat.
2. jam tidur yang cukup
Tidur selama delapan jam dalam semalam dapat membuat tubuh menjadi rileks dan bugar untuk menjalani aktivitas di hari berikutnya. Selain itu, jam tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah flu serta penyakit lainnya selama musim hujan.
3. Minum air putih yang cukup
Mulai biasakan rutin minum air putih meskipun tidak selalu melindungi tubuh dari kuman dan virus, tapi dapat mencegah tubuh dari dehidrasi. Perlu diingat, dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, konsentrasi, pencernaan,suasana hati dan fungsi jantung serta ginjal.
Komplikasi yang diakibatkannya ini akan meningkatkan kerentanan tubuh terhadap penyakit. Untuk itu kamu harus minum cukup cairan setiap hari agar tidak mengalami dehidrasi. Air putih lebih di rekomendasikan karena tidak mengandung zat aditif,kalori dan gula.
