KULINER, suaralama.id – Mengonsumsi makanan manis menjadi kenikmatan tersendiri bagi yang menggemarinya. Namun bagi yang memiliki masalah kesehatan seperti diabetes, sebaiknya mengurangi. Menyantap makanan manis terlalu berlebihan tak baik bagi kesehatan.
Ada beberapa cara mengurangi konsumsi makanan manis bila tak ingin kesehatan bermasalah. Anda bisa mengikuti cara seperti di bawah ini:
1. Makan buah
Anda bisa menyantap buah bila sedang memiliki keinganan untuk mengonsumsi makanan manis. Rasa manis pada buah akan mencegah Anda makan jenis tersebut secara berlebihan.
2. Mengatur waktu makan
Hal ini menjadi salah satu cara efisien mengurangi keinginan makan makanan manis. Dengan menatur interval waktu makan yang teratur, Anda tidak akan dibayangi rasa lapar dan ingin menyantap sesuatu yang manis.
3. Pebanyak air putih
Sebuah penelitian menyebutkan, penyebab dehidrasi salah satunya adalah kecanduan makanan manis. Hal ini terutama sering terjadi bagi mereka yang berusia di atas 40 atau 45 tahun. Anda bisa mencegahnya dengan minum air putih setidaknya dua gelas sebelum makan manis. Jika hal ini dilakukan akan memberikan rasa kenyang dan mencegah makan manis berlebihan.
4. Mengombinasikan dengan makanan sehat
Anda bisa menocoba cara ini, mengombinasikan makanan manis dengan makan sehat. Contohnya saja ketika makan coklat, bisa diimbangi dengan aneka buah.
5. Mandi air hangat
Pastikan air yang akan digunakan tidak terlalu panas, sehingga membuat Anda nyaman. Mandilah selama 15 hingga 20 menit. Hal ini akan membuat Anda merasa jauh lebih rileks, dan membantu mengurangi hasrat konsumsi makanan manis.
6. Tidur nyenyak
Dalam sebuah penelitian memperlihatkan bahwa kebiasaan tidur yang kurang berkualitas berpengaruh untuk mengonsumsi makanan manis. Perlu diketahui, tudur kurang dari enam jam akan mengakibatkan keseimbangan hormon terganggu. Sehingga akan memicu Anda untuk makan manis.
