KESEHATAN, suaralama.id – Rambut merupakan mahkota perempuan. Tak heran jika memiliki rambut tebal dan indah menjadi idaman banyak orang, namun tak sedikit orang rontok hingga mengalami kebotakan.
Anda bisa mencegah terjadinya kebotakan dengan mengonsumsi sejumlah makanan seperti di bawah ini:
1. Stroberi
Stroberi mengangdung asam ellagic yang membantu melindungi rambut dari kerontokan. Selain itu buah yang rasanya asam ini kaya akan silika mineral yang penting dalam pertumbuhan rambut.
2. Almond
Mengonsumsinya almond dengan teratur akan membuat rambut lebih tebal dan sehat. Kacang almond memiliki kandungan biotin dan magnesium yang penting untuk membuat rambut sehat.
3. Oat
Oat terkenal dengan makanan yang kaya akan serat, seng, asal lemak omega 6 dan asalm lemak tak jenuh ganda. Selain itu juga mengandung vitamin B dan beta glucan yang mampu memperkuat folikel rambut. Sehigga sarapan oat setiap hari bisa menjadi cara melawan kebotakan.
4. Telur dan produk susu
Anda memerlukan makanan dengan kandungan biotin atau vitamin B sebagai solusi pertumbuhan rambut. Kandungan tersebut bisa didapat dari jenis makanan seperti susu, yogurt, keju an produk susu lainnya. Makanan ini juga mengandung protein, vitamin B12, zat besi, seng, asam lemak omega 6 yang baik untuk mendorong pertumbuhan rambut.
5. Kenari
Kacang kenari juga dikenal memiliki kandungan asam lemak omega dan vitamin B7. Mengonsumsinya secara rutin mampu mencegah rambut rontok serta memperkuat folikel rambut. (ang)
